«Лекарства» от хандры + сеанс музыкотерапии: настраиваемся на рабочий ритм

Автор 07/01/2017 | Оставить комментарий

Каникулы выходят на финишную прямую и, готовы спорить, сегодня многие чувствуют себя, мягко говоря, не очень. Сказались чрезмерно долгие посиделки за столом и у телевизора, поздние пробуждения и даже желанная возможность выспаться для некоторых вышла боком, потому как слишком много спать — тоже не очень хорошо. Давайте-ка взбодримся и запомним несколько крайне простых вещей, которые — при регулярном применении — помогут нам и чувствовать себя лучше, и жить гармоничнее.

Часто самочувствие зависит от того, какие мысли гуляют в нашей голове. Так что... включаем Моцарта! Иллюстрация: pixabay.com

Часто самочувствие зависит от того, какие мысли гуляют в нашей голове. Так что… включаем Моцарта! Иллюстрация: pixabay.com

Меньше парацетамола
Конечно, если только вы не чувствуете себя действительно плохо, ведь боль — это не то, что нам нужно для хорошего настроения. Во всех остальных случаях помните, что этот весьма полезный анальгетик является также и анти­эйфорическим средством. Иными словами, анестезия тела и разума вызывает чувство безразличия и делает нас менее восприимчивыми к негативным эмоциям… но и к позитивным тоже!

Ешьте квашеную капусту
Психология рождается в кишечнике, так что позаботьтесь о нем. Современные исследования, посвященные пищевому поведению, позволяют предположить, что этот «второй мозг» в какой-то степени направляет наши эмоции и влияет на настроение.
Так, недавнее исследование показало, что из 700 американских студентов те, кто регулярно ел квашеную капусту, корнишоны (или пикули) и йогурты, были менее робкими и менее подверженными фобиям и стрессам, чем все остальные.

Думайте правильно
Психолог Жан Пиаже полагал, что мы становимся взрослыми, когда отказываемся от инфантильных представлений «все или ничего», которые погружают нас в депрессию. Чтобы увеличить гибкость и свободу, следует:
*избегать глобального мышления («Я неудачник»).
*Научиться думать многомерно («Я неудачник в одной области и при этом победитель в других»).

Слушайте… Моцарта
Доказано: музыка, используемая в качестве «дополнительной терапии», уменьшает послеоперационную боль, помогает быстрее восстановиться и, конечно, улучшает настроение. Один из самых радостных композиторов – Моцарт, а самое антидепрессивное произведение – «Соната для двух фортепиано К 448». Моцарт особенно показан недоношенным младенцам, поскольку его произведения защищают нейроны от стресса и усиливают их рост.

Слушайте Моцарта прямо сейчас! А после найдете еще несколько идей для оздоровительной музыкотерапии.

 


ДОБАВЬ В ПЛЕЙЛИСТ. Вот еще варианты музыки, которая вылечит от плохого настроения: «Итальянский концерт» Иоганна Себастьяна Баха и «Кончерто гроссо» Арканджело Корелли (слушать по 50 минут каждый вечер на протяжении как минимум месяца). Тяжелый металл также хорошо влияет на настроение подростков, хотя он скорее стимулирует, а не веселит.

 

Статьи по теме




Поделитесь новостью в социальных сетях

Оставить комментарий

Заметили ошибку в тексте?

Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter
Реклама

Баннер Подписка

Подать объявление в газету

Баннер 3А

Реклама

Скажи, что ты думаешь

На Урал надвигается гонконгский грипп. Как вы поступаете, если чувствуете, что заболели?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Баннер Полезные телефоны

Баннер 3B

Реклама

Баннер 3А

Реклама
113 / 1,070 / 51.07mb