Регулярно мы сталкиваемся с чем-то, что заставляет нас нервничать: проблемы на работе, постоянное чтение новостей, ссоры с близкими, личные проблемы. Все это копится в один большой комок, из-за которого мы постоянно в напряжении.
Кратковременный стресс может быть даже полезен. На небольшой промежуток времени может усилиться выносливость как нервной системы, так и всего организма в целом, краткосрочно повышает общую эффективность, иммунитет, внимание и активирует ряд интеллектуальных способностей. В большинстве случаев, последствий от такого кратковременного стресса нет.
Вопреки расхожему мнению, что человек привыкает ко всему, нельзя привыкнуть к регулярному стрессу, который приводит к негативным последствиям. Если раздражающие факторы становятся постоянными, то стресс может стать хроническим. Подорванное состояние становится даже чем-то привычным, а мы можем даже перестать акцентировать на этом внимание, но проблема никуда не уходит, что может привести к целому комплексу проблем.
Например, стресс влияет на работу сердечно-сосудистой системой, ЖКТ и иммунитет, меняется аппетит, учащаются головные боли. Также во время длительного пребывания в состоянии стресса развиваются тревожность, бессонница и рассеянность, пропадает радость от жизни, все становится более безразличным и появляется чувство беспомощности. Со временем это может перетечь в затяжную депрессию
Ранее мы уже рассказывали о пяти способах борьбы со стрессом и тревогами, чтобы помочь себе здесь и сейчас. Напомним о трех самых эффективных.