Какой уровень сахара в крови считается нормальным и что делать, если он меньше или больше?

В различных передачах, журналах и газетах мы часто слышим о повышенном или пониженном сахаре в крови. Что это такое и как изменить ситуацию? Попробуем разобраться.

Если говорить просто, то глюкоза (тот самый сахар) – питает клетки нашего тела. Но самостоятельно она не усваивается. Для этого нужен инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой. Если его недостаточно, то глюкозы становится мало в клетках и слишком много в крови.

Как сообщают специалисты, норма глюкозы в крови для подростков от 14 лет и взрослых (при заборе натощак) – 4,1-5,9 ммоль/л. У пожилых людей (после 60 лет) нормы немного отличаются – 4,6-6,4 ммоль/л при заборе крови натощак. Проверять уровень сахара советуют регулярно: молодым людям хотя бы раз в год, а после 40 лет сдавать анализ рекомендуют каждые 6 месяцев. Сдавать кровь нужно натощак, но перед этим настоятельно не рекомендуют менять свой образ жизни и привычный рацион на более диетический только ради анализов.

Бывает два типа отклонения от нормы. Чаще всего, но не всегда, это может быть связано с различными болезнями.

• Если уровень глюкозы в крови превышен, то это гипергликемия. Она может наблюдаться при сахарном диабете, эндокринных нарушениях, заболеваниях поджелудочной железы (панкреатит); хронических заболеваниях печени и почек; кровоизлияния в мозг, инфаркте миокарда. Также гипергликемия может быть при употреблении кофеина, эстрогенов, глюкокортикоидов. Не исключены и внешние факторы – стресс или другие сильные эмоции, неправильное питание и  курение.
• Если уровень глюкозы в крови понижен, то это гипогликемия. Она тоже может наблюдаться при различных заболеваниях: болезни поджелудочной железы (гиперплазия, аденома, карцинома), эндокринных заболеваниях (гипотиреоз, болезнь Аддисона), тяжелых заболеваниях печени (цирроз, гепатит, карцинома); раке надпочечника или желудка, фибросакроме, ферментопатии. Кроме того, анализ может показать пониженный уровень сахара при отравлении алкоголем или передозировки антигистаминными и гипогликемическими препаратами, инсулином и анаболическими стероидами. Также уровень глюкозы могут снизить интенсивные физические нагрузки или лихорадка.

Но есть некоторые общие рекомендации, которые дают специалисты, чтобы поддерживать уровень сахара в норме:

• Не нужно злоупотреблять продуктами с высоким содержанием углеводов;

• Следить за весом;

• Больше двигаться и заниматься физической активностью;

• Стараться избегать стрессов;

• Не злоупотреблять алкоголем и отказаться от курения;

• Сбалансированно питаться, употреблять достаточно клетчатки и пить больше воды;

• Правильно отдыхать.